xuelun
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乳腺病患者要想安然度夏,这些坑切记要远离!

楼主#
更多 发布于:2021-07-07 13:50
刚进入7月,天气即刻开启了“烧烤模式”,于是乎大家纷纷亮出了自己的避暑绝招:冰西瓜、冰可乐、空调、冷水澡......饭吃不下去多少,各种冷饮、水果却没少吃。
然而,度夏纳凉方式不对,可能会给身体惹来大麻烦。
那么,该如何科学纳凉,才能舒服的度过夏天呢?
如何正确贪凉
1.饮食篇
很多姐妹到了夏天都没胃口,喜欢把冷饮、凉拌菜、冰水果(西瓜、荔枝)当主食来吃。尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口而备受欢迎。
虽说天热时吃冷饮是最舒服的,但过食生冷不仅会让胃肠道黏膜受到刺激,还很容易让肠胃的血管出现快速收缩的情况,从而引起腹泻
再者水果含糖量高,以西瓜为例:西瓜本身性偏寒,通常大家一次量吃的也多;吃得量多、吃的次数多对人体阳气的耗损也更大。
除此之外,夏季的高温容易滋生细菌,导致食物变质,吃剩下的凉菜、水果如果没有保存好,让“细菌入侵”,也会使人上吐下泻。
夏日饮食推荐:
1.夏季以清淡少油为主,多吃蔬菜、多补充水分;
2.乳腺患者夏季应更多补充优质蛋白质,如鱼虾、瘦肉、鸡鸭肉、蛋奶等。
2.空调篇
都说夏天的命是空调给的,但即便室外再炎热,一般成年人在空调房内最适合的温度还是26℃,(体弱者可适当提高至27-28℃)室内的空调温度不建议设置的太低,室内外温差最好不超过8℃
吹空调小贴士
1.空调风向不对人吹。
2.外出回家后,缓一缓再开空调。
3.身体弱,早晚别开空调(关节炎、风湿、免疫功能差的人)。
3.洗澡篇
夏季很多人喜欢冲冷水澡,对于长期运动体质较好的健康人来说,能促进周身血液循环,增强机体对疾病的抵抗能力。
但冷水澡并不是人人都适合的,像老人、小孩、体质差的人群、经期孕期、心血管方面有疾病的情况都不适合冷水澡

且热水会让身体的毛细血管张开,更有利于排汗、排热,使皮肤透气,补充身体阳气。因此更推荐大家洗热水澡哦。
最后,小编提醒姐妹们,吃冰不如喝热茶,夏天“热”着过才养生呢。



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