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乳腺术后就和游泳拜拜了吗?专家:游泳是温和全面的康复运动

楼主#
更多 发布于:2021-07-15 10:40
炎夏来临,无论是在恒温的泳池里,还是充满夏日气息的海边、水上乐园,能在水里自由自在的游一会儿,泡一泡,或许是一种最好的享受了。游泳也成为夏日里大家最热爱的运动运动之一。[p]
说到游泳,姐妹们是否也曾听过这样一种说法:乳腺手术后,不能游泳!
今天,我们就来聊一聊:乳腺术后到底能不能游泳?
关于游泳
游泳是一项全民喜爱的体育活动,被认为是对身体康复损伤最小、最舒适的方法之一。
游泳对健康有很多益处,主要包括:改善心血管系统,提高肺活量,提高呼吸系统的机能,改善肌肉系统的能力,加强皮肤血液循环,增强抵抗力,减肥等。
游泳不仅能消暑还有益于我们的身体健康。
既然游泳这么多好处,那么乳腺术后可以去游泳吗?
乳腺术后能游泳吗?
答案是:肯定的,乳腺术后可以游泳。
多项研究表明,对于乳腺癌患者来说,一些适当的体力活动和体育锻炼对乳腺癌的治疗和康复都有着非常积极的意义。
在《中国乳腺癌患者生活方式指南》*中推荐的适合乳腺术后患者的运动就包括:游泳
对于乳腺术后患者,游泳不仅可以强壮胸部和腹部的肌肉,使它更协调,还可以改善心肺功能。同时,游泳运动需借助水的浮力和阻力,锻炼起来也会更轻松温和。
但是什么时候可以游泳,怎样去游泳,要因人而异了。如果你打算开始锻炼,务必事先咨询主治医生。
康复期可以游泳吗?
答案依然是:肯定的。
》》这里需要给大家划一下重点!!!
首先,乳腺癌患者如果处于化疗或放疗期间,是不建议游泳的。因为在此期间游泳会增加心肺负担,对患者治疗与康复会产生很多不利影响。通常会建议患者治疗全部结束后,再考虑游泳。
其次,术后切口愈合及放、化疗等治疗完成后,不建议立即自行进行中高强度的运动,尽量在医生指导下进行。必要情况下还需康复体育指导医生作出一些检查,如心肺功能检查,运动负荷试验,体力测定,肢体功能等。
最后,要把握好运动量,不可以一开始就过度运动,运动一定要量力而为。乳腺癌患者根据自己的病情,调整适度的运动,如果在运动过程中出现了任何的不适,就立即停止运动。
因此,通常情况下,乳腺术后如果不需要放化疗,在手术切口完全愈合,且身体状态调整好之后,就可以开始游泳了。而且,现在有了专为乳腺患者设计的专用泳衣和义乳,会为大家的游泳、运动带来很多便利。
运动义乳
推荐理由:欧洲进口运动专用义乳,轻巧、排汗、透气,入水时不会漂浮,出水时瞬间脱水,能快速适应泳池环境,非常适合游泳、运动时穿着!术后6-8周即可使用,泡温泉也可以使用!
专用泳衣
推荐理由:为乳腺术后患者贴心设计,内有可放置义乳的插袋/文胸结构;泳衣采用高弹专业泳衣面料,舒适透气、柔软亲肤,多款式多花色可供选择。
游泳地点选择要注意什么?
1、应该选择人少的,避免撞击
人少的话,可以避免在游泳中碰撞,因为乳腺癌患者在康复期,身体肯定不能被强烈的撞击,但是在游泳中大腿的发力是很强的,减少被撞击这样的风险。
2、水温合适恒温、舒适
有的游泳馆是冷水,没有加注热水,冷水对身体的刺激很大,在康复期的患者,免疫力本身还弱,在冷水游泳的话,更易患感冒,也不能去太烫的水温下游泳,所以,水温的选择应该是恒温的,身体觉得舒适的。
3、干净卫生的,避免感染
乳腺癌患者在术后,虽然伤口已经恢复,但是在游泳中,呼吸道和消化道都会有进水的可能,如果有了脏东西进去,导致感染,对身体恢复会有影响,所以在选择游泳馆,要提前了解清楚,水质要干净,泳池要经常打扫,这样的游泳池才是你的不二之选。
4、有安全人员的,安全保障
确认该游泳馆有安全员,因为不知道在游泳中会出现什么,如果在游泳途中,突然出现了抽筋,可以有人及时的帮助到你。
可以在海边游泳吗?
乳腺术后患者最好是不要下海了,因为海浪的冲击力大,是属于不可控的因素,还有在海里有沙子、贝壳等一些异物,避免对身体造成不必要的伤害。
如果非常向往,那就在海边踏踏浪,来缓解一下心里的向往吧~~
康复期游泳应循序渐进
患者在长期卧床后,要想恢复原来的体力活动,一般需要经过一段较长的时间。
长期卧床使身体处于废用状态,关节变得僵硬,肌肉萎缩,骨质脱钙,内脏机能下降,而游泳运动对人体产生的良性效果,要通过一定周期的生理、生化变化的积累,才能达到机能和结构的质的提高,所以卧床时间越长,恢复体力所需时间也越长。此时不应急躁,要缓慢而循序渐进地进行锻炼。
小贴士
在准备好了泳衣、泳帽、泳镜、游泳义乳以及其他游泳设备之后,还应该注意的是在去游泳前约上朋友,结伴而行,在身体有什么不适的时候,她可以及时的帮助到你。
还可以在包里备上眼药水,有些朋友在游泳结束后,会出现眼部的不适,及时的滴入缓解的眼药水的话,会很舒服。
关于康复期游泳的话题就分享到这里了,姐妹们还有哪些关于游泳的问题、建议或经验分享,欢迎在文章下留言给我们哟~
最后希望各位姐妹可以在这个炎热的夏天,享受游泳的时光,适度的进行活动,在游泳前热身,避免出现抽筋,如果感到疲惫,就应该停下休息,不要强撑。

参考资料:

[1]王靖, 艾博伦. 乳腺癌患者和游泳拜拜了吗?[J]. 抗癌之窗, 2018.
[2]郑轲. 乳腺癌患者该如何运动[J]. 保健文汇, 2020(09):151-151.
[3]中华预防医学会妇女保健分会乳腺学组.中国乳腺癌患者生活方式指南.中华外科杂志.

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